Masz 16 lat - odzywiaj sie jak 16 latek ;] Staraj sie jesc normalnie, liczenie kalorii itp. w tym wieku nie ma sensu, wiem o tym bo sam jestem w podobnym wieku.
[...] za mały,ale nasuwa mi się jedno pytanie.Czytałem już podwieszony temat o metce ale dziś,w szatni usłyszałem rozmowę 2 'znajomków'.Jeden wielkości 'mastodonta' drugi chudy jak palec.Rozmowa była o znanej nam mecie.Wracając do meritum,usłyszałem słowa : -po setce mety nic Cię nieprzeyebie,max 5 kg masy. -A co na odblok? -nic,odblok robisz [...]
Witam. Mam zamiar zdrowo zaczac sie odzywiac. Tj. przez ostatnie lata na obiad rzadko jadlem surówki, tylko mieso + ziemniaki/ryz/kasza. Chyba ze byla jakas pizza czy cos. Ale mniejsza. Teraz jesc zaczalem w wiekszych ilosciach. Wczesniej jadlem tez jakies owoce miedzy posilkami. Teraz chce jesc je czesciej i zastapic nimi batoniki i chipsy. Wiec [...]
Wszystkie z nich są dobre,najlepiej w jeden dzień takie, w inny takie i tak w kółko. Nadmiar witamin szkodzi,ale nie jakoś okropnie,po 2 trudno mieć nadmiar witaminy gdy intensywnie się trenuje, nawet spożywając góry owoców i warzyw. Dużo osób nie poleca owoców, z powodu fruktozy-WW prostego, ponieważ boją się zatłuszczenia, Jednak 3/4 owoców są [...]
[...] Każdy nowo przybyły problem okupiony był ucztą, gdyż podczas rytuału obżarstwa rozładowuję wewnętrzne napięcie, zapominam o problemie, dlatego zawwsze staram się by trwał on jak najdłużej. Jem wówczas do mdłości, wypchanego brzucha i dręczących wyrzutó sumienia. Zdaję sobie jednak sprawę z konieczności pracy nad moją przypadłościa, dlategoteż [...]
Tak próbowałem,kupiłem w takim blaszanym opakowaniu...jest naprawdę super:)Ryby jem raz w tygodniu nie częściej,wiesz dlaczego?Bo się nie najadam rybą.Uważam że jest dobra w posiłku po treningowym.Wtedy kiedy nie chce się aż tak bardzo jeść.Jak ktoś ma problem ze zjedzeniem 200gr piersi kurczaka to z rybą powinno być łatwiej.
[...] by cos powiedzieć Kilka dni temu widziałem anty-reklamę środków odchudzających Rozchodziło się o apteczne super produkty po których możesz jeść tony jedzenia obojętnie jakiego a i tak będziesz chudnąć Pierwszy raz przyznałem rację sławnym naukowcom z ameryki dowiedli ze takie "polepszacze chudnięcia" nie daja nic. porównywalny z [...]
no wiem, ale zeby jesc tabletki ze powiem tak bezstresu mam miec 2000-3000 WBC. Jezeli mam wiecej to musze dzwonic na krakow, moze to zbieg okolicznosci i mam jakas infekcje a jeszcze sie nie ujawnila tak widocznie bo tak mi lekarz powiedzial, sam nie twierdze ze bialko podnosi WBC bo nawet w szpitalu mi czasami podawali bialko jak mialem malo [...]
[...] przydatne zawsze ale na masie (jesli jest kcal drubo ponad 0) raczej nie jest konieczne dorzucanie ich pewnie przed,na i po ida spore porcje wegli i bialka o katabolizm tak jak w przypadku jechania na sporym minusie ciezko wiec jesli ktos spi na kasie to smialo dorzuca ktos kto ma dylemat - bcaa czy moze jakies mono do stacka czy odwrotnie - [...]
[...] Ale czy możliwe jest by kwasotwórcze produkty (mięso i jaja głównie) aż tak rozwaliły mi gospodarkę hormonalną? Przecież wszędzie jest mówione - jedz więcej białka Ale jak doczytałam białko jest wolniej trawione niż inne zasadotwórze produkty a że ja często i dużo to .. się zapchałam Przynajmniej tak wywnioskowałam z tego co czytałam. [...]
Ale czy możliwe jest by kwasotwórcze produkty (mięso i jaja głównie) aż tak rozwaliły mi gospodarkę hormonalną? mnie sie wydaje że tak, bo mój organizm też zgłupiał, jak mu zarzuciłam wyższe białko i niskie węgle owoce powinno się jeść same, bez żadnych dodatków a szczególnie białkowych -> haha a większość z tutaj obecnych po treningu wsysa [...]
Witam 1Na sniadanie mozesz jesc platki owsiane z mlekiem A tak serio moga to byckanapki z pieczywa razowego z jakas dobra szynka i warzywami, jednak platki i jaja chyba z rana najlepsze. 2Posilek przed i po treningowy musi zawierac weglowodany i porcje szybko przyswajalnego bialka, przed moze to byc makaron, kasze +mecho po ryz bialy ziemniaki [...]
[...] glowa do gory aby zwiekszac mase musisz jesc wiecej niz wczoraj porozmawiam z Mama aby przygotowywala dla Ciebie troszke wiecej jedzenia oraz wybierala zdrowsze produktu jako podstawe posilkow waga elektroniczna to wydatek kolo 40 pl moze uda Ci sie namowic domownikow do wylozenia pieniazkow ? widac ze zdecydowanie przyda sie pomoc pomocy w [...]
Siemka Gram w kosza prawie codziennie od jakichs dwoch lat no i łydki jako takie mam :D ale sa strasznie chude mam 37 cm obwodu i teraz pytanie : Czy jesli bede robil ten trening : http://www.sfd.pl/Wielkie_%C5%82ydki_wedlug_SZOPERX-t423553-s5.html to ten obwod sie powiekszy moze mialbym jesc cos innego bo ja staram sie jesc jak najwiecej pokarmow [...]
Ta diete ukladal czlowiek, ktory ma o tym pojecie. On wszystko wyliczyl, a ja nie bardzo wiem jak sie to robi ale z checia sie naucze! Wegle na noc dlatego, ze nie cierpie jesc sniadan:/ Po prostu rano mam skrecony bebech.
[...] zakupach itd. Zakupilem co potrzebne i szynke z piersi kurczaka. Bo samych piersi i piersi jesc nie moge bo z pln nie wyrobie. Zapoda mi ktos linka gdzie moge znalesc co i jak sie przyzadza ? np platki owsiane z czym i jak zrobic. Albo piersi z kurczaka ? ugotowac na wodzie ale jak doprawic ta wode itd b nie orientuje sie zbytnio. //Edit. [...]
[...] i postanowiłem rozpisać sobie diete, ale mam pare pytań: Jestem strasznym niejadkiem i mam braki w diecie(chce przybrać na masie). Czy nie zawcześnie żeby zacząć brać jakieś gainery? czy po gainerach będą mi wyskakiwać syfy? (jak jem np. jajka, mleko to mi wyskakują, a po mięsach nie). I jeżeli kupić to jaki gainer?? bo jest dzień że np. [...]
[...] 2 śniadanie: 4 kanapki z szynką (1 i 2 śniadanie to prawie zawsze to samo) obiad: ziemniaki, schabowy, surówka (nieraz coś innego) po: Orzechy laskowe150-200g., +jakiś owoc kolacja: omlety. i tu np. białko niby jest na +ale nawet połowy węglowodanów nie mam, a jak cos innego na śniadanie zjem z węglowodanami to puźniej juz niedaje [...]
Wrzucajcie fotki swoich supli ** VOL 2 **
